Присоединяйтесь к нам

в Facebook и ВКонтакте

Прокрастинация - откладывание дел на последний момент

Тема в разделе "Психология", создана пользователем Jiraf, 27 дек 2010.

  1. Jiraf

    Jiraf Странник

    Нашел вот недавно статью про прокрастинацию. Уже не первый раз встречаю этот термин. Как вы думаете, она правда существует, или придумана лентяями?

    Статья ниже, если кому интересно.

    Каждый из нас постоянно сталкивается с такими проблемами как откладывание дел на последний срок, работа над теми делами, которые в настоящее время не нужны (да и в целом вообще никому не нужны).
    В психологии есть целый термин на эту проблему – прокрастинация.
    Как говорит нам Википедия:
    «Прокрастинация — это психологическое состояние, во время которого, вместо того чтобы заниматься важным делом (например, выполнением своих должностных обязанностей), индивид отвлекает свое внимание на «бытовые» мелочи — чтение новостей, уборку рабочего места и т. д. Отлынивая тем самым от полезных дел».

    [​IMG]

    Прокрастинация может вызвать стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств. Комбинация этих чувств может спровоцировать дальнейшую прокрастинацию. До определенного уровня, прокрастинация считается нормой, однако это становится проблемой, когда она мешает нормальному функционированию. Хроническая прокрастинация может быть вызвана скрытым психологическим или физиологическим недугом.
    Ваш «диагноз» прокрастинации несомненен если:
    • вы целый день чего-то делали, но что именно сделали, показать не можете;
    • ваши действия беспорядочны и не имеют никакой четкой цели;
    • вы уже две недели (месяц, три года) откладываете «на завтра» какое-то важное дело;
    • вы постоянно испытываете стресс из-за дедлайнов, которые сами себе создаете;
    • окружающие (заказчики) объективно недовольны сроками и качеством выполнения вами необходимой работы;

    У вас прокрастинация? Тогда мы идем к вам!

    [​IMG]

    Советы следующие:
    1) Составляйте списки дел на день и не уходите с работы, пока все дела из этого списка сделаны не будут
    Да, по началу придется задерживаться, но постепенно вы поймете, сколько дел вы можете сделать за день, что вас отвлекает и как с этим быть,
    2) Поощрение себя за выполненную задачу
    Все мы на работе любим полазить по разным сайтам и часто это отнимает очень много рабочего времени – и как результат мы ничего не успеваем
    Поступайте так: поставьте себе условие – я разрешаю себе сделать то-то только после того как выполню эту задачу (например, только после того как сведу эти счета)
    3) Оптимизируйте
    Пытайтесь все оптимизировать – все полезные вещи собирать в одном месте, если у вас есть похожие задачи – решайте их одновременно.
    Вот вам пример: понятно, что во время работы все равно всегда хочется лазить по сайтам, чтобы что-нибудь новенькое почитать. Поэтому мы постоянно открываем длинные списки сайтов, ходим туда-сюда, а там глядишь и времени на работу не осталось.
     
  2. Jutschel

    Jutschel Странник

    re: Откладывание дел на последний момент

    у меня такой синдром ломки наступает, когда нужно было готовиться к экзаменам. сейчас это особо актуально - на носу висит выпускной экзамен за университет и защита диплома... тяжело себя заставлять учиться. но тьфу-тьфу, чем ближе срок, тем больше учится...
     
  3. Михай

    Михай Не так всё плохо...
    Команда форума

    Про меня статья... xa) Тоже бывает так влом что-то делать и вообще.
    Но клюнет жареный - только так блаженство и лень слетают. И, ругая себя последними словами, всё-таки в срок укладываюсь.

    Впрочем, "что-то надо в консерватории менять"...
     
  4. Catwoman

    Catwoman Просто сама по себе...

    Да уж. как с меня писали...)))
     
  5. OiOi

    OiOi Странник

    Да мало толку от этого списка... Дела ведь тоже есть "срочные" и "не срочные". В голове надо что-то поменять. А вот как... А то тоже, постоянно, бегаешь в мыле, ругаешь себя, говоришь себе "это последний раз, когда я всё на потом оставил", а стресс проходит - и ничего не меняется.
    Но лично мне кажется, что это страх. Человек просто боится заниматься делами, потому что дела - это стресс, сложности. Вот и откладывает до последнего.
     

Поделиться этой страницей