Присоединяйтесь к нам

в Facebook и ВКонтакте

Нужна помощь (качалка vs немного лишнего веса)

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем EuroR, 30 ноя 2006.

  1. EuroR

    EuroR Странник

    Проблема в том что у меня есть немного лишнего веса(совсем немного), но у меня почему-то большеватая грудь...рост 172...вес 70-гдето
    Я думаю может записаться в тренажёрку?
    У меня одногрупник ходит в тренажёрку 2года, но он чёто не сильно накаченный...
    Цель подкачаться и убрать лишний вес и грудь
    Какие плюсы и минусы расскажите пожалуйста...
     
  2. mnemonic

    mnemonic Эксперт

    Re: Нужна помощь(качалка vs немного лишнего веса)

    EuroR,
    Ну так и в чём проблема? Вперёд в зал;)
    А минусов то и нет))
    А с чего ты взял, что у тебя есть лишний вес? Всё в норме Сам же писал :рост 172...вес 70-гдето
     
  3. Вакх

    Вакх Эксперт

    Re: Нужна помощь(качалка vs немного лишнего веса)

    Минус есть, если в один прекрасный день ты решишь совсем завязать с тренажерами, будь готов что без силовых нагрузок тебя может "резнести" больше чем было до начала занятий.
     
  4. mnemonic

    mnemonic Эксперт

    Re: Нужна помощь(качалка vs немного лишнего веса)

    Это решаемо;) И не разнесёт тебя прям как бегемота))) всё это немного надумано
     
  5. EuroR

    EuroR Странник

    Re: Нужна помощь(качалка vs немного лишнего веса)

    я ж говрю грудь убрать нада!
     
  6. Вакх

    Вакх Эксперт

    Re: Нужна помощь(качалка vs немного лишнего веса)

    Конечно все индивидуально.
    Как пример, один знакомый парень нет 15 занимался борьбой, через 2 года после того как бросил занятия, прибавил 100% в весе.



    EuroR,
    Бегай
     
  7. mnemonic

    mnemonic Эксперт

    Re: Нужна помощь(качалка vs немного лишнего веса)

    Жим штанги лёжа от груди!



    Он просто был предрасположен к полноте, да и сама конституция от природы такая. Так что вопрос набора веса после бросания занятий с отягощениями-из разряда народных легенд



    EuroR,
    Отжимайся от пола. Тоже хорошее средство
     
  8. Урфин Джюс

    Урфин Джюс Эксперт

    Re: Нужна помощь(качалка vs немного лишнего веса)

    EuroR,
    увеличь аэробные нагрузки и начинай отжиматься от пола...
     
  9. Kreker

    Kreker Странник

    Re: Нужна помощь(качалка vs немного лишнего веса)

    Если идти в зал,то думаю тренер сам подберет группу уражнений для груди.Просто смысл ее подкачивать немного?Она же без постоянных тренировок сдуется опять и станет такой же как и до тренировок.Надо себя просто все время в форме деражть и все.
     
  10. zavtrak_turista

    zavtrak_turista Странник

    Re: Нужна помощь(качалка vs немного лишнего веса)

    иди в зал;) даже от тупого беганья от снаряда к снаряжу будет эфект.лучше всего подбери себе програму на 3 дня в неделю(самое оптимальное) или на 2.через 2 месяца результат увидишь 100 процентов.делай базу (становая,жим лежа,присидание со штангой). я за 5 месяцев 10кг набрал без всяких гейнеров и креатинов=)О еще круто подтягивание с утяжелением.когда бросишь жирок пойдет:( пол года не занимался пузико маленькое есть:)
     
    #10 zavtrak_turista, 15 янв 2007
    Последнее редактирование: 15 янв 2007
  11. Cute

    Cute Mr.Personality

    Re: Нужна помощь(качалка vs немного лишнего веса)

    EuroR,
    Если хочешь избавиться от лишнего веса, а точнее говоря, перегнать жир в рельеф, то тебе качалка не нужна. Работай со своим телом, и со своим весом. Качалка как раз нужна для того чтобы набрать массу, а работа со своим телом без железа перегоняет массу в рельеф!
     
  12. Вакх

    Вакх Эксперт

    Не согласен. Если ГРАМОТНО заниматься на тренажерах, то можно избавиться от лишнего веса. Главное проконсультироваться со знающим тренером.
     
  13. MARIKA

    MARIKA Эксперт

    Худеешь от этого тоже значительно!
    :beer): :friends:
     
  14. zavtrak_turista

    zavtrak_turista Странник

    а вообще лучше пойди на бокс карате итд там и мышцы будут да и за себя постоять сможешь;)
     
  15. Takeda

    Takeda Специалист

    если на первой тренировке нос не разобьют))))
     
  16. zavtrak_turista

    zavtrak_turista Странник

    ну и разобьют и что??а кто сказал что будет легко=) качалка это тоже сложно если ты конечно не потрепаться туда ходишь;)Если пойдешь в норм секцию ничего не разобьют научат отражать удары и бить,а накачаться можно в любое время;)
     
  17. saint

    saint Странник

    EuroR,
    тааак...
    во первых большеватая грудь, это сколько в см???
    во вторых, чтобы сжигать жир, нужно акцент делать не на силовые а на аэробные упражнения.
    То есть заниматься на степпере,беговой дорожке,велотренажёре и пр.
    Так же нужнособлюдать рацион, я не скажу, что есть меньше - но есть нужно более упорядоченно.
    насчет этого, можно ходить в зал и 10 лет и ничего не достичь. Я не думаю, что твой одноклассник эталон в этом деле.
    это миф-)))
     
  18. Вакх

    Вакх Эксперт

    может тогда прекратишь сам на пару месяцев занятия с железом.
     
  19. saint

    saint Странник

    у меня были перерывы на пол года:rolleyes:
     
  20. kislorod

    kislorod Странник

    =) Во-первых! никакой жир НЕВОЗМОЖНО перевести в мышцы! это полный бред! Активные занятия в тренажерном зале дадут результаты буквально через нескольно недель!Наращивать там возможно только МЫШЕЧНУЮ массу!
    во вторых:
    Автору:
    Если у тебя жир на груди и в её районе,то
    1) В ПЕРВУЮ очередь тебе необходимо правильно питаться ( грудь - это непростая часть тела для тренировки,жир оттуда убирается или сжигается путём правильного режима питания!
    2) упражнения самые полезные (простые и лёгкие):
    - жим лёжа
    - подъём штанги стоя на бицепс
    - естественно отжимания
     
  21. saint

    saint Странник

    вообще то это бред тоже-)))
    через неск.недель, тем более у новичка, никаких наглядных рез-ов не будет.
    Чтобы достичь положительных результатов, нужно регулярно заниматься,упорно заниматься. и пройдут месяцы и месяцы, прежде чем начнёт формироваться мускулатура и мышцы адоптируються к росту.
    Я в своё время потратил пол-года только на то чтобы освоить упражнения и начать делать их правильно.
     
  22. Вакх

    Вакх Эксперт

    kislorod,
    На этот раз согласен с saint,
     
  23. kislorod

    kislorod Странник

    Саинт ну да) просто люди разные...
    я ,например,видел изминения буквально через 3 недели...но я эти 3недели себя просто не жалел...
     
  24. Вакх

    Вакх Эксперт

    Ну и зря, себе же хуже делаешь!
     
  25. Винни Пухъ

    Винни Пухъ Странник

    Качалка имхо слишком серьёзная вещь ,чтобы походить туда 3 месяца. Нужно много читать , учиться и въёбывать. Говорю по себе.За год занятий, результативно занимался только последние 3 месяца.
     
  26. saint

    saint Странник

    Люди разные - анотомия одна.
    За три недели ты себе можешь максимум заработать растяжения,вывихи и перетренеровку мыщц - отчего они не только расти не будут - но и могут)немного конечно) атрофироваться. Я не буду вдаваться в подробности.
    я уже по меньшей мере 6лет связан с тренаж.залами и, поверь, знаю о тренировках с отягощением немало.
    +И согласен с Винни Пухъ, .
     
  27. kislorod

    kislorod Странник

    saint,я не имелл виду то,что общий срок занятий должен быть 1 месяц...
    я описал как у меня всё было..и читал я очень много всего..на данный момент сменил с десяток различных пограмм тренировок
     
  28. Takeda

    Takeda Специалист

    я тут недавно почитал одну книженцию о бодибилдинге(автора уточню и отпишу) так вот там говорится о различных генотипах и связанных с этим особенностях наращивания мышечной массы. автор делит занимающихся на несколько типов. точнее на два. отзывчивые и слабоотзывчивые, причем отзывчивам подходит практически любая программа и результат виден практически сразу. слабоотзывчивым же нужно действительно максимум усилий и информации. занятная теорийка. что думаете?
     
  29. NordFinn

    NordFinn Эксперт

    Всё это имеет место быть. Только вот нужно понимать, что мышечная масса не тесто и растет не как на дрожжах. Мышцы укрепляются, формируются, то есть улучшаются при динамических нагрузках. Но они не вырастут очень сильно, сколько бы человек не занимался. Для их роста нужно специальное питание, очень богатое белком, который и является строительным материалом для мышц. А такое питание очень сильно бьёт по печени в первую очередь.

    То есть, отзывчивость и неотзывчивость это просто показатель метаболизма и конституции человека. Не сделать из полудохлика апполона, но можно сделать из него худощавого, но стройного парня с красивым рельефом тела.
     
  30. ГубкаБоб

    ГубкаБоб Странник

    EuroR (да и вообще все желающие похудеть),
    Если же все-таки проблемой является лишний вес, то поход в качалку ситуации не изменит, а возможно и наоборот – только усугубит. Подобная тренировка - это сильный стресс, а всякий стресс сопровождается секрецией так называемых "стрессовых" гормонов, приводящих к распаду белковых тканей организма. Эти "потери" позже восполняются за счет роста белковых клеток мышц. Короче – мышцы растут, а соответственно и вес будет увеличиваться. Это порой вводит в дикое буйство дамочек, впервые попавших в тренажерку и достойно там отзанимавшихся, после чего бросивших свои тренировки и кричащих по поводу становления их мужеподобными от железа. Действительно, будут при таком подходе увеличиваться не только веса, но и объемы мышц. В бодибилдинге приблизительно такое явление наблюдается в период межсезонья. (Почему приблизительно – дело в том, что тренера подбирают для спортсменов программы естественно индивидуально, поэтому кто-то из них и не следит особо за процентами откладывающегося жира, успешно сгоняя его перед соревнованиями). Таким образом, занимаясь только в качалке, без предварительной сгонки излишков жира будет наблюдаться эффект роста мышц, которые просто «напирают» на жировую прослойку, в результате чего получается просто «раздувание», скажем так, - «безрельефица».
    Переход в другую крайность – занятие аэробными упражнениями, тоже не приведет к рассчитываем результатам. Наш организм очень хитрый – при соответствующих кислородных нагрузках что вы думаете он будет использовать в качестве топлива? Жир? По началу, вполне возможно, что да, его. Затем же он (в смысле организм) просто будет пережигать мышцы, а жир, к которому он так трепетно относится будет оставлять прозапас, копить. И чем интенсивнее будут тренировки, тем больше таким образом организм будет приспосабливаться к стрессу. Т.е. за счет мышц, которые в ряде случаев со временем могут превратиться в спущенную велосипедную камеру…Согласитесь, мало приятного…Да, вес будет падать, но останется далеко не качественная масса!
    Чтобы достичь сгонки ненужного жира и получения качественной мышечной массы необходим КОМБИНИРОВАННЫЙ подход к проблеме: обязательное занятие аэробными и анаэробными упражнениями + правильное ПИТАНИЕ!!!
    Занятие аэробикой, бегом и т.п приводит к сжиганию ТОЛЬКО в момент непосредственной тренировки, тогда как силовой тренинг ускоряет метаболизм в течении примерно 8 (в ряде случаев может и больше) часов, т.к. что происходит – разрушаются мышцы, на восстановление которых требуется время и соответствующие запасы организма.
    Про питание уже лень говорить…чес слово…если что-то заинтересует – лучше на вопросы отвечу.
    ЗЫ: 1. Неправильно мнение, что для исправления груди необходимо делать какие-то изолированные упражнения на определенные группы мышц. Эта теория работает ТОЛЬКО для людей, достаточно долго занимающихся силовым тренингом, организм которых привык к тренировкам. Новичку же НЕЛЬЗЯ упускать иные базовые упражнения!!! 2. «У меня одногрупник ходит в тренажёрку 2года, но он чёто не сильно накаченный...» Тут либо у него такое строение (хотя, так или иначе, но за 2 года должны были быть «налицо» какие-то изменения, однозначно), либо занимается он так, для видимости, не ставя перед собой четкой цели и не до отказа (отказа - не в смысле перетренированности)(по-моему этот вариант скорее всего), либо он ходит туда поглазеть на девушек)))
    ЗЫ: повторюсь опять – ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!!!!!!!
     
  31. saint

    saint Странник

    ГубкаБоб,
    надо же...
    почти во всём с тобой соглашусь. Хотя для меня то, что ты написал не новости. Но мне было бы сложно изложить все это текстом.:friends:
    Ну это немного громко сказано...от усиленных\правильных тренировок можно ожидать макс.прироста мышечной массы прим.0,5кг. в месяц(это без химии есс-но).
    Ну да..по себе знаю. Хотя я никогда не стремился за рельефом. И ем что хочу. А цель в зале для меня в основном прирост физ. силы.
     
  32. ГубкаБоб

    ГубкаБоб Странник

    Saint,
    «Хотя для меня то, что ты написал не новости.»
    Мило))) но тогда уж не написал, а написала)))
    «Ну это немного громко сказано...от усиленных\правильных тренировок можно ожидать макс.прироста мышечной массы прим.0,5кг. в месяц(это без химии есс-но).»
    Знаешь, по своему опыту скажу, встречала таких людей (в основном – дам, мужчины как-то не особо заморачиваются по этому поводу), которые чуть ли не до граммов измеряются каждый месяц (здесь свою роль играют куча новых супермодных весов, которые чуть ли кофе в постель сами не готовят))) и, видя расхождение в цифрах в сторону увеличения веса, кричат о «резком наборе массы», неэффективности тренировок и обвиняют в том, что данная им программа занятий просто зря настроила их на лучший результат, а все это – несбыточные надежды, ведь вес-то увеличился!!. Поди переубеди-ка их в этом! Они бросают начатое дело, естественно, не особенно приблизившись к намеченной цели. Поэтому теперь я уж заранее предупреждаю о том, что вес будет увеличиваться (а уж особенно при взвешивании сразу после тренировок), дабы не возникало потом подобных «трений».



    NordFinn,
    «Для их роста нужно специальное питание, очень богатое белком, который и является строительным материалом для мышц. А такое питание очень сильно бьёт по печени в первую очередь.»
    Вот с этим не соглашусь… Печень страдает в основном у спортсменов-самоучек, мыслящих как минимум нерационально, т.к. они, где-то что-то услышав о роли белков в таком «строительстве», питаются исключительно белком (и как правило – «неправильным», т.е. ненатуральным, а разнообразной химией, причем тут можно посадить и не только печень), сводя роль углеводов, липидов, витаминов и т.д. к минимуму. Прекрасными консультантами по таким вопросам питания кроме специализированных диетологов являются успешные в своем деле бодибилдиры. Причем научно доказано, что физический возраст таких спортсменов отличается от их паспортного возраста более чем на 6 лет! И если были бы у них посажены печени, было бы у них такое здоровье и такие спортивные достижения???
     
  33. saint

    saint Странник

    хмм..извиняюся,-)))
    а вы, простите, откуда так правильно всё знаете?
     
  34. NordFinn

    NordFinn Эксперт

    Я это и имел ввиду. Не правильная диета, в которой подобраны продукты, а именно "специальное питание" для наращивания мышечной массы.
     
  35. mnemonic

    mnemonic Эксперт

    Меня такие дамы, скрывающиеся под мужским ником и занимающихся "качкой", пугают))) ужасть
     
  36. saint

    saint Странник

    mnemonic,
    ха, а ты прав-))))
     
  37. ГубкаБоб

    ГубкаБоб Странник

    Saint,
    Правильно… Ну вообще понятие правильности относительно, а здесь я просто выразила свою точку зрения, хотя которую, не буду скрывать, на данный момент времени считаю правильной. Но я не настаиваю, что она исключительно неоспорима. Так, например, в свое время я считала правильным раздельное питание. А сейчас понимаю, что далеко заблуждалась. Так что возможно кто-нибудь и найдет недочеты, и мне было бы интересно узнать их объективное объяснение.
    А так…я просто давно занимаюсь спортом, который уже перестал быть для меня хобби, а скорее стал частью жизни))
    PS: не надо называть меня на Вы.)))) Я еще далеко не старая))Даже очень далеко)



    mnemonic,
    Ну не всем же быть кисками, багирами, ласковыми кошечками))) А на счет ника...(применительно ко мне) есть на то свои и вполне милые причины.
    да, (и если опять применительно ко мне) то где было написано что я днями и ночами занимаюсь "качкой"? Я увлекаюсь "комбинированным" спортом, хотя и посещаю тренажерный зал. Да и поддержание фигуры, здоровый образ жизни ведь никто еще не отменял?)))
     
  38. saint

    saint Странник

    да,.. знакомо. я тож. давно хожу в зал далеко не для того чтобы "накачаться", я там отдыхаю и общаюсь-0)) да и просто я к нему привык...

    +ок.вас на вы называть не буду:xaxa:
     
  39. Спасатель

    Спасатель Странник

    я тут выложу главное... немного не по порядку...но... сам разберешся:
    Что бы сбросить вес(ака жир) надо бегать/плавать/велосипед при беге/ходьбе начинает сгорать жир после 20 минут занятия.
    желательно после силовой тренировкки а не наоборот а еще лучше их разделить на разные дни(до силовой можнно 5 -10 минут побегать для сугреву...)
    пресс делается при каждой тренировке.
    очень сильно развивают все тело: жим штанги от груди, становая тяга и скводы(приседания со штангой). последние надо сначала научиться делать без веса... вано что бы знающий чел. показал и посмотрел за тобой вначале как ты делаешь....
    питание!!! очень важно!!! говорят 80% это питание! а 20% сама качалка!
    (не помню как там точно-поищи в нэте)
    очень важно качать все тело, а не только руки например... ноги очень сильно стимулируют рост мышц всего тела! И запомни, мышцы не растут от того что ты будешь качать одну мышцу долго и нудно.... мышца не растет от того что ты поднимаешь штангу. она растет после.... во время отдыха.... так что спать надо нормально....
    в самом самом начале не переутруждай тело... все тело за тренировку проходи по чуть чуть.... выучишь движения выучишь exercises(сори выскочило русское слово из головы) а потом переходи на раздельную программу. как делать программу поищи в нете на качковых сайтах(например http://ironmine.narod.ru/ ).
    насчет того что набираешь вес после того как бросишь... это да... но не так уж и много... мышцы уменьшаются а они тяжелее жира... но жира тоже не много набираешь быстро переходишь на нормальное питание(когда качаешся есть надо больше а когда перестаешь сначала продолжаешь есть как раньше.... но потом приходит все в норму...)
    тренеров тоже не всех стоит слушать... бывают такие чудаки на букву м... таково насоветуют млин....
    короче! ищи! читай! дерзай! главное если начнешь отнестись к этому серьезно... и не бросать!

    saint,
    ГубкаБоб,

    Молодцы! Дело говорите! снимаю шляпу, Шапо! Особенно Губка... Все это написать......
     
    #39 Спасатель, 12 фев 2007
    Последнее редактирование: 13 фев 2007
  40. No control

    No control Странник

    Ответ: Нужна помощь (качалка vs немного лишнего веса)

    Спасатель,
    Спасибо за консультацию
     
  41. erix

    erix Активист

    Ответ: Нужна помощь (качалка vs немного лишнего веса)

    хех:) у меня наоборот недобор, получается на 1.88 Вес 70кг. Вроде кушаю я нормально,топчу всё что есть,3-4 раза в день,а набрать не получается,обмен веществ такой,химией не хочу травится и нарушать обмен веществ,других путей не знаю,может кто посоветует?...Ждать пока обмен веществ сам по себе испоритится,тоже не вариант...
     
  42. Badgovenec

    Badgovenec Странник

    Ответ: Нужна помощь (качалка vs немного лишнего веса)

    erix, может что-то неправильно делаешь? И всмысле топчу всё что есть по 3-4 раза в день?
     
  43. Jordan791

    Jordan791 Странник

    Ответ: Нужна помощь (качалка vs немного лишнего веса)

    Нельзя однозначно говорить о том, "недобор" или "перебор" в массе, сравнивая рост и вес!!!! Например: 2 парня, одного роста, 1,8м. вес одного 80кг, другого 90кг. оба выглядят хорошо. спртивные, подтянутые. И оба сами себя чувствуют ОТЛИЧНО! Ничто им не мешает!!! Каждый чел - это индивидуальность, при многих схожих факторах.
    erix, тебя напрягает, что при росте 1,88 вес составляет 70 кг? Или просто хочется весить побольше?))))
     
  44. erix

    erix Активист

    Ответ: Нужна помощь (качалка vs немного лишнего веса)

    меня напрягает не то что 70кг,я себя чуствую нормально,напрягает то что я худенький и это заметно глазом :) знаю что мне нада ещё 10-ку набрать,но не получается,сколько не кушаю,не выходит,с ворзростом прийдёт.а хочется сейчас,та вобщем я уже смерился от безисходности.
     
  45. like

    like Специалист

    Ответ: Нужна помощь (качалка vs немного лишнего веса)

    у меня такая же ситуация как и у erix, но только я не парюсь особо...раньше да были может заморочки, последнее же время, я наоборот даже, смотрю на внешний вид большинства моего возраста, и мне радостно что у меня всё таки так)...хотя конечно далеко не идеал)...но главное именно физическая сила, выносливость и т.д. - что ты можешь проявить, нежели просто внешне здоровый....ну а идеал то оно понятно в совокупе, но не стоит на этом уж так сильно заворачиваться....(на внешности) )
     
  46. Enchante

    Enchante Эксперт

    Ответ: Нужна помощь (качалка vs немного лишнего веса)

    erix,
    Какие твои годы! Наберёшь ещё, потом не будешь знать, как избавиться :))
    А не наберёшь -- то значит и вправду конституция такая и считай, что тебе повезло...
     
  47. erix

    erix Активист

    Ответ: Нужна помощь (качалка vs немного лишнего веса)


    та я тоже не парюсь вобщето :) и равнятся по одногодкам тоже не хочу.Равняюсь по тем кто лучше ;). А чтобы приравнятся надо набрать вес,который не выходит набрать. Хех ) Знаю через годика 4 наберу без проблем)
     
  48. Jordan791

    Jordan791 Странник

    Ответ: Нужна помощь (качалка vs немного лишнего веса)

    erix,
    а что будет через 4 годика? Аааа....Олимпиада???))))
     
  49. erix

    erix Активист

    Ответ: Нужна помощь (качалка vs немного лишнего веса)

    Jordan791, ага...
     
  50. Jordan791

    Jordan791 Странник

    Ответ: Нужна помощь (качалка vs немного лишнего веса)

    это ж круто!:kruto: )))
     

Поделиться этой страницей